Entscheidend für das körperliche und seelische Gleichgewicht ist ein guter Wechsel zwischen Spannung und Entspannung
Entspannungsbalancing
Entscheidend für das körperliche und seelische Gleichgewicht ist ein guter Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden ist dies weitaus wichtiger als oft angenommen. Wird der Entspannung in unseren aktiven Leben nicht genug Raum gegeben, folgen Stress, Sorgen und Probleme die an uns zehren. Konsequenzen sind neben Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen, Ohrgeräusche, Bluthochdruck, Schlaf- oder Verdauungsstörungen. Entspannung kann also einerseits als ein Mittel zum Stressabbau, im Idealfall aber präventiv eingesetzt werden, um aktiv auf unsere Gesundheit einzuwirken. Neben der Craniosacralen Berührung biete ich daher wie im folgenden aufgelistet die „Anti-Stress-Massage“ sowie Entspannungs- und Achtsamkeitstraining an. …Machen Sie sich gerne einen Termin mit mir aus und wir besprechen Ihre Bedürfnisse und finden gemeinsam Lösungen…
Anti-Stress-Massage
Aber auch sich verwöhnen zu lassen ist manchmal sehr fein und sollte man sich bei Gelegenheit gönnen. Hierfür biete ich neben der Craniosacralen Berührung die „Anti-Stress-Massage“ nach Gruber & Gruber an. Dieses Entspannungsbalancing bewährt sich vor allem dann, wenn Sie sich eine schöne Auszeit vom Alltag gönnen möchten, es Ihnen manchmal schwer fällt abzuschalten, Sie sich oder Ihren Liebsten etwas Gutes tun und sich einfach mal eine Pause erlauben wollen. Das Grundkonzept dieser Stress abbauenden und entspannenden Methode besteht aus einer Kombination verschiedener Griff- und Drucktechniken, die den ganzen Körper einschließen und vom Gesicht über Arme und Bauch zu den Beinen und von dort über Rücken und Nacken zurück zum Kopf geführt werden. Durch das Schließen des Kreises und dem damit erreichten Ausgleich der Energie, können Stress und Anspannungen gelöst werden. Dehnungen und sanftes Bewegen der Extremitäten bewirken eine Lockerung der Muskulatur. Das wohl Einmalige an dieser passiven Entspannungsmethode liegt darin, dass nach einer Phase der absoluten Ruhe eine vorsichtige Aktivierung eingeleitet wird. Behandelte werden entspannt und merklich stressentlastet, dennoch aber dynamisch und voller Tatendrang die Behandlung beenden. Gerne stelle ich auch Gutscheine für die „Anti-Stress-Massage“ aus, eine hervorragende Geschenkidee in Zeiten, in denen die meisten alles haben, was sie brauchen.
Entspannungs- & Achtsamkeitstraining
Die Fähigkeit sich entspannen zu können ist heute wichtiger denn je. Um gesund zu bleiben, ist es ausschlaggebend, regelmäßig von der Spannung (Sympathikus) in die Entspannung (Parasympathikus) wechseln zu können und unser Stress-Level möglichst niedrig bzw. balanciert zu halten. Da ich mich bereits länger mit diesen Themen auseinandersetze, verfüge ich mittlerweile über ein gutes Repertoire an hilfreichen, leicht in den Alltag zu integrierende Entspannungstechniken, die das Leben erleichtern, verschönern, die Nerven schonen und uns bei regelmäßiger Durchführung gesund halten.
Daher lehre ich aktive Entspannungsmethoden wie das Autogene Training sowie Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Sie selbst sollen es in der Hand haben, wann und wo Sie sich ein paar Minuten gönnen, um Ihren Organismus zu beruhigen und Ihren Geist zu erfrischen. Hierfür, sowie für Achtsamkeitstrainings, komme ich auch in Unternehmen. Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf um einen ersten Termin zu vereinbaren.
