Firmenfitness

Mit möglichst wenig Aufwand und einem guten Gefühl das maximal Beste für die eigene Gesundheit zu erreichen, steht für uns als TrainerInnen an oberster Stelle. Nicht nur das Körper- & Wohlgefühl, sondern auch die Laune und Leistungsfähigkeit unserer TeilnehmerInnen steigen bereits nach  wenigen Trainings deutlich an. Wir zeigen Ihnen außerdem, wie jeder das auch für sich selbst tun kann!

Wir kommen für folgende 25- und 50-minütige  Trainings gerne zu Ihnen ins Haus.

Rebalance Training

Unser non-plus-Ultra gleich zu Beginn: Das finden Sie sonst nirgendwo: ein einzigartiger, perfekt auf sitzend Tätige abgestimmter Mix aus idealen Übungen um die Büroarbeit auszugleichen, die Haltung zu verbessern und die Körperwahrnehmung wieder zu stärken (das A+O!).

Die durch das viele Sitzen verkürzten Muskeln und Faszien werden auf effektivste Weise gedehnt, die Wirbelsäule und Schultern durchbewegt und die Körpermitte gekräftigt.  

WARUM?

Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen am Arbeitsplatz und Fehlhaltungen kommt es zu zahlreichen Beschwerden. Diese beeinträchtigen sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Gesundheit.  Maßgeschneidertes, präventives Training verhindert bzw. lindert Schmerzen und Spannungen.

Rückenfit

Der Fokus liegt hier auf Übungen für eine schöne Haltung und beinhaltet kräftigende Übungen für einen starken Rücken, Bauch und Taille, um die Wirbelsäule optimal zu schützen und zu stützen, sowie Bandscheibenproblemen vorzubeugen. Natürlich praktizieren wir auch entsprechende Mobilisierungs- und Dehnübungen für die Wirbelsäule.

WARUM?

Vor allem Büroangestellte sitzen täglich mehr als doppelt so lange, als es für ihre Wirbelsäule gut ist. Spannungen, Schmerzen und frühzeitige Abnutzung von Gelenken sind die Folge. Regelmäßig durchgeführte, einfache Übungen verringern diese Probleme deutlich und beugen Bandscheibenvorfällen effizient vor. Rückenstärkung und Haltungstraining ist allerdings für ALLE Berufsgruppen wichtig.

Faszienyoga

Im Faszienyoga wird die Haltung trainiert, alle Gelenke beweglich gehalten und unsere Faszien und Muskeln wippend, schwingend und haltend gedehnt.

WARUM?

Wenn das – eigentlich feuchte, geschmeidige – Fasziennetz im Körper an verschiedenen Stellen verklebt, verhärtet, austrocknet oder verfilzt, führt das zu den so unangenehmen  Verspannungen, später zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. Um dies zu verhindern und flexibel zu bleiben, ist Faszienyoga besonders hilfreich. Ein Muss wenn man täglich lange sitzt!

Fit mit dem Theraband

Durch das Training mit dem Theraband kann der gesamte Körper effektiv gekräftigt werden. Der Widerstand des Bandes erhöht das Outcome des Trainings entsprechend. Je nach Wunsch können wir das Training auf bestimmte Körperbereiche spezialisieren.

WARUM?

Hier zeigen wir unseren TeilnehmerInnen zudem, wie sie sich mittels wenigen Übungen unterwegs, auf Geschäftsreisen oder im Freien fit halten können. Denn das Band selbst hat kein Gewicht, kann sehr leicht mitgenommen werden und ersetzt so jedes Fitnessstudio.

Schmerzfrei Bewegen

In diesem Kurs bearbeiten wir bereits entstandene Spannungen und Schmerzen. Wir konzentrieren uns darauf, Verkürzungen und verklebte Faszien mittels expliziten Übungen auszugleichen, Muskeln und Bindegewebe wieder in ihre ursprüngliche Geschmeidigkeit zurück zu führen und so Schmerzen in den Griff zu bekommen. Je nach Wunsch verwenden wir Faszienrollen und Bälle.

WARUM?

Wir sind in der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht ausgebildet und vermitteln in diesem Kurs die speziellen Engpass-Dehnungen. Wenn Sie diese erst einmal beherrschen, können Sie Ihre Schmerzen oder Verspannungen selbst gut in den Griff bekommen und behalten. Sollte eine Verspannung zu hartnäckig sein, können Sie eine Sitzung buchen, um mittels Osteopressur schneller voran zu kommen. Lesen Sie gerne mehr nach unter Anti-Schmerzbehandlung.

Body in Mind

Diese Reihe beinhaltet die effektivsten Elemente aus Stretching, Pilates, Yoga, Wirbelsäulengymnastik und verbindet das Training mit tiefenentspannenden und meditativen Übungen für Atmung und Gehirnhälftensynchronisation.

WARUM?

Für Erfolg und Leistungsfähigkeit sind wir auf unseren Verstand angewiesen. Stress- und auch Bewegungsmangel verringern Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeiten allerdings. Denn Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Ein integriertes Körper- und Mentaltraining ist die Lösung. Denn die Erweiterung des Bewegungsrepertoires hat auch psychologische Auswirkungen: Die Wahrnehmung erweitert sich, Denkprozesse laufen effizienter ab und die Stressanfälligkeit sinkt deutlich.

Body Brain Balance

Durch die hocheffiziente Kombination aus physischem und mentalem Training werden unsere Gehirnareale neu und ideal miteinander vernetzt, so dass wir schon nach wenigen Wochen Training deutliche Effekte im Arbeitsleben und Alltag bemerken: Konzentration, Gedächtnis, Auffassungsgabe, Kreativität, visuelle Wahrnehmung, Wohlgefühl und Leistungsfähigkeit steigen!

WIE?

Durch ungewohnte, koordinative Übungen werden neue Synapsen zwischen unseren Gehirnzellen geschalten, welche wir benötigen, um im Alter nicht abzubauen. Die Übungen machen Spaß, erfrischen den Geist und sind nötig, wenn man die wichtigste Software up to date halten möchte. Unseren eigenen Supercomputer.

WARUM?

Unsere grauen Zellen werden in keinem anderen Training so aktiv mit trainiert wie hier.  Wir von Rebalance sind (unseres Wissens nach) der bis dato einzige Firmenfitness Anbieter, welcher auch Gehirn- und Konzentrationstrainings anbietet. Wenn hier noch Erklärungsbedarf besteht, melden Sie sich gerne. Probieren Sie es aus!

Achtsamkeitstraining

Wer fokussiert, lösungsorientiert und bewusst leben und arbeiten möchte, muss die Zügel seines Geistes in die Hand nehmen – das lernt man durch regelmäßiges Training von Achtsamkeit. Morgens, Abends, sowie während Zeiten langen Arbeitens als Pause besonders gut geeignet.

WARUM?

Das wird uns heute glücklicherweise mehr und mehr klar. Obwohl alles weiterhin sehr schnelllebig und “stressig” ist, erkennen wir sehr direkt, wozu das führt und was der Schlüssel zu mehr Gesundheit und auch Lebensglück ist. Sehr gerne können wir das noch bei einem persönlichen Gespräch erörtern!

Apropo Pause

Gönnen Sie sich kurz eine Pause und stöbern durch unsere interessanten, hochwirksamen Neuen Trainings. Hier ist mit Sicherheit etwas Tolles für Sie dabei, um in Balance zu kommen, den Körper auf fantastische Art zu stärken und den Geist zu zähmen 🙂 Genießen Sie (wir) Ihr (unser) Leben, machen Sie sich (uns) stark und gönnen sich (uns) das Beste – bewusst und intensiv (oder: je bewusster desto besser) – daher nun auch die Mindful Break sowie
Intensiv Workouts/
Heart Core mit im Angebot!

Rufen Sie uns gerne an: 0676 650 35 31!