Firmenfitness

Für folgende Trainings mit MitarbeiterInnen kommen wir nach Wunsch

1-2 Mal wöchentlich für 30-50 Minuten in Ihr Haus:

FIRMENFITNESS

Mit möglichst wenig Aufwand und einem guten Gefühl das maximal beste für die eigene Gesundheit und Fitness zu erreichen, ist mein Ziel als Trainerin und Organisatorin für Firmentrainings. Nicht nur das Körper- und Wohlgefühl, sondern auch die Laune und Leistungsfähigkeit können bereits nach wenigen Trainings rasant ansteigen. Meine ausgezeichneten Trainerinnen und ich zeigen Ihnen außerdem, wie Sie das auch für sich selbst tun können.

Rückenfit

Der Fokus liegt hier auf Übungen für eine schöne Haltung und beinhaltet kräftigende Übungen für einen starken Rücken, Bauch und Taille, um die Wirbelsäule optimal zu schützen und zu stützen, sowie Bandscheibenproblemen vorzubeugen. Natürlich praktizieren wir auch entsprechende Mobilsierungs- und Dehnübungen für die Wirbelsäule.

WARUM?

Vor allem Büroangestellte sitzen täglich mehr als doppelt so lange, als es für ihre Wirbelsäule gut ist. Spannungen, Schmerzen und frühzeitige Abnutzung von Gelenken können die Folge sein. Regelmäßig durchgeführte, einfache Übungen verringern diese Probleme deutlich und beugen Bandscheibenvorfällen effizient vor. Rückenstärkung und Haltungstraining ist allerdings für ALLE Berufsgruppen wichtig.

Fitness- & Vitaltraining

Beinhaltet einen erfrischenden Mix aus Gelenkmobilisierung, Lockerung und Muskelaufbau des gesamten Körpers, plus Übungen für zuhause und das Büro.

WARUM?

Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen am Arbeitsplatz und Fehlhaltungen leiden die meisten Menschen unter Rückenbeschwerden. Maßgeschneidertes, präventives Training kann Schmerzen und Spannungen verhindern bzw. lindern.

Schmerzfrei Bewegen

Dieser Kurs konzentriert sich speziel darauf, durch zu langes Sitzen entstandene Spannungen und Verkürzungen auszugleichen, Muskeln und Bindegewebe wieder in ihre ursprüngliche Geschmeidigkeit zurück zu führen und so Schmerzen in den Griff zu bekommen. Lesen Sie gerne mehr nach unter Anti-Schmerzbehandlung.

Body & Mind

Beinhaltet die effektivsten Elemente aus Stretching, Pilates, Yoga, Wirbelsäulengymnastik und verbindet das Training mit tiefenentspannenden und meditativen Übungen für Atmung und Gehirnhälftensynchronisation.

WARUM?

Für Erfolg und Leistungsfähigkeit sind wir auf unseren Verstand angewiesen. Stress- und auch Bewegungsmangel verringern Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeiten allerdings. Denn Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Ein integriertes Körper- und Mentaltraining ist die Lösung. Denn die Erweiterung des Bewegungsrepertoires hat auch psychologische Auswirkungen: Die Wahrnehmung erweitert sich, Denkprozesse laufen effizienter ab und die Stressanfälligkeit sinkt deutlich.

Body Brain Balance

Durch die hocheffiziente Komination aus physischem und mentalem Training werden unsere Gehirnareale neu und ideal miteinander vernetzt, so dass wir schon nach wenigen Wochen Training deutliche Effekte im Arbeitsleben und Alltag bemerken: Konzentration, Gedächtnis, Auffassungsgabe, Kreativität, visuelle Wahrnehmung, Wohlgefühl und Leistungsfähigkeit steigen!

WIE?

durch ungewohnte, koordinative Übungen in Bewegung werden neue Synapsen zwischen unseren Gehirnzellen geschalten, welche wir benötigen, um im Alter nicht abzubauen. Die Übungen machen Spaß, erfrischen den Geist und sind nötig, wenn man die wichtigste Software up to date halten möchte. WARUM? Dürfte klar sein.. Außerdem trainieren wir unsere grauen Zellen in keinem anderen Training aktiv mit, was wir von Rebalance ändern 🙂

Achtsamkeitstraining

Wer fokusiert, lösungsorientiert und bewusst leben und arbeiten möchte, muss die Zügel seines Geistes in die Hand nehmen – das lernt man durch regelmäßiges Trainieren von Achtsamkeit. Morgens sowie während Zeiten langen Arbeitens als Pause besonders gut geeignet.

WARUM

erkläre ich Ihnen gerne bei einem persönlichen Gespräch!

Apropo Pause

Darüber hinaus bieten wir auch die Achtsame Pause, sowie Augen- & Nackenentspannung, Atemtraining und seit neuestem Intensiv Workouts für die ganz Sportlichen unter Ihnen an. Lesen Sie gerne nach oder rufen Sie mich an: 0676 650 35 31!